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          手机打鱼游戏 天主教大学

          SJP福祉

          亲爱的家长和照顾者 

          冠状病毒病的爆发,提出了许多困难,我们大家的。恐惧和对疾病的焦虑可以压倒并引起成人和儿童强烈的情感。瞳孔在从结构,程序和一致性SJP效益;我们认为不仅因素支持他们的学习,而且在他们的心理健康了。 

          不确定性的时代必然动摇我们的年轻人,因为他们适应学校和家庭生活的深刻变化。我们通过分享我们的计划通过谷歌的教室提供了教训他们准备好,但它是可以理解的,他们许多人可能会感到担忧,并担心未来的时代。 

          因此,我想与大家分享一些策略来支持孩子的精神状况,而他们是在家工作,并指导你一些支持服务,如果需要的话,其可用。 

          1.观看,阅读或收听新闻,包括社交媒体采取休息。反复听到的流行病可能是不安。记得定期评估你的社交媒体活动。是不断增加的担忧或焦虑的有特定账户还是人吗?考虑静音或取消关注帐户或使你感到焦虑井号标签。计划有一些“没有屏幕的时间。

          2.把你的身体。深呼吸,舒展,或冥想。尽量吃得健康,平衡膳食,经常运动,充足的睡眠。

          3.让时间来放松。尝试做自己喜欢的其他一些活动。

          4.与他人联系。谈话与你信任你的问题和你是如何感受的人。记住,被担心或焦虑或忧伤在这样困难的时候是做人的一部分!这些都是非常正常的情感。你不是一个人!我们将全部由自己以后的前瞻性和尽最大努力照顾对方的一起度过这次难关。 

          5.决定一个常规,并尽量保持它。在一定的时间起床,洗穿好衣服。留在你的睡衣整天起初可能听起来不错,但最终你会觉得呆滞和非生产性的。

          6.组织。时间管理是提高工作效率,减少压力的好方法。通过保持组织的,您将节省时间寻找的东西,将有更多的时间来工作的重要任务。尝试,如果你能建立一个“工作站”。 

          7.写“三个好东西”,白天发生。这可能是因为你登录到谷歌的教室,第一次,或者你说在手机上的老人的亲属。无论是在日记本记录或下载“三个好东西”的应用程序。这是一个行之有效的战略,以改善健康和积极性。

          8.如果你感到焦虑,记得要展现你的呼吸了。试试“泡沫呼吸”。 //youtu.be/9tojzqho_uw

          9.下列下载一个应用程序推荐。对于专注和其他呼吸技巧,一些提供了机会。 

          请花时间通过资源来看待我们的SJP福利网站。你会发现支持,并链接到covid-19资源,而且在关于精神健康和一般福利。 

          因为如果您担心您的孩子更多的专家意见的精神健康:

          CAMHS危机热线:0300 303 3972

          或者替代你的家庭医生说话。 

          您也可以通过学校办公室给我发电子邮件(schooloffice@stjohnplessington.com),我会很乐意提供意见更多。 

          此致

          杜升dakers 

          sendco 

           

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